A veces no dormimos lo suficiente ya sea por ser una persona mas productiva o en su defecto porque no somos los suficientemente organizados o simplemente por el estrés cotidiano, como sea debes tomar en cuenta que esos minutos u horas faltantes de sueño se acumulan.
Según el psiquiatra William C. Dement es el fundador de la Clínica del Sueño de la Universidad de Stanford, la cantidad de tiempo que pasamos sin dormir o los minutos que restamos al descanso puede acumularse, afectando la visión y la memoria. También contribuye al desarrollo de la obesidad y enfermedades del corazón a largo plazo, aunque los expertos recomiendan ocho horas de sueño al día, algunas personas necesitan diez horas, mientras que otras solo necesitan seis horas. Si permitimos que el cuerpo duerma un poco más, naturalmente se ajustará al sueño según sea necesario.
¿Sabía que la mayoría de los adultos sanos suelen necesitar de siete a nueve horas de sueño por noche? , Pero estas cuentas no son para todos. Algunas personas pueden funcionar normalmente y vivir sin somnolencia con solo seis horas de sueño. Otros no pueden rendir al máximo si no duermen diez horas. ¿A qué grupo perteneces?
Nos cansamos en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2 a.m. Y esta disminución natural del estado de alerta a las 2 p. m. es la razón principal de la depresión posterior al almuerzo.
Según Sleep Foundation
Hay que tener cuidado con la falta de sueño, porque la somnolencia puede provocar accidentes. Se ha culpado a la falta de sueño de algunos de los mayores desastres de la historia reciente, como el accidente nuclear de Three Mile Island el 28 de marzo de 1979 (cuando el reactor TMI-2 experimentó una fusión parcial del núcleo), el derrame de petróleo de Exxon Valdez. 24 de marzo de 1989 (se vertieron al mar 37.000 toneladas de hidrocarburos), el accidente nuclear de Chernóbil de 1986, etc. Sin embargo, la falta de sueño en la carretera también es una gran amenaza para la seguridad pública. La somnolencia puede retrasar el tiempo de reacción, como conducir ebrio. El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio.
De acuerdo con la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de diversas enfermedades crónicas, incluidos los trastornos cardiovasculares y gastrointestinales. El 82% de los profesionales de la salud cree que es responsabilidad del paciente y del profesional de la salud mencionar los síntomas del insomnio durante la visita al médico.
¿Sabías que la falta de sueño puede acabar con tu libido?
Los expertos en sueño dicen que los hombres y las mujeres privados de sueño tienen una libido más baja y menos interés en el sexo. La falta de energía, el letargo y el aumento de la tensión pueden ser los culpables. Para los hombres con apnea del sueño, un problema respiratorio del sueño, esto puede agregar otro factor a la depresión sexual. De hecho, un estudio de 2002 publicado en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que muchos hombres con apnea del sueño también tenían niveles más bajos de testosterona. En el estudio, casi la mitad de los hombres con apnea del sueño severa también tenían niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.